Pikkelysömör

A pikkelysmr (psoriasis) nem fertz betegsg, amely az ember brt, krmlemezeit s izületeit rint. A betegséget hullámzó lefolyás jellemzi, súlyosbodási és remissziós időszakokkal. Ennek a betegségnek a veszélye nemcsak az általa okozott kellemetlen érzésekben rejlik, hanem abban is, hogy a betegség nagymértékben bonyolítja az életet, megzavarva a társadalmi alkalmazkodást és a normális életminőséget. Súlyos esetekben súlyos depresszió következhet be a betegség akut formájából.

Hogyan lehet megszabadulni a pikkelysmrtl, mi ez a betegsg, mik a pikkelysmr tnetei s kezelse? Ezt megtudhatja cikkünkből.

Pikkelysömör: okai

Normál körülmények között az egészséges ember bőre egy hónapon belül megújul. Ez idő alatt az elhalt sejteket hámlasztják, és újak lépnek a helyükre. Ha a bőr megújulásának mechanizmusában meghibásodás tapasztalható, az új sejtek érési folyamata csak körülbelül egy hétig tart, ami megzavarja a sejtek egyensúlyát. Ennek eredményeként a sejtek sokkal gyorsabban elpusztulnak.

A kóros folyamat által érintett területeken túlzottan szaporodik az immunrendszer sejtjei, a makrofágok és a hámszövet sejtjei. Ennek köszönhetően megfigyelhető a bőr hámlása és a gyulladásos folyamat kedvező feltételeinek megteremtése. Ezenkívül felgyorsulnak az új kapillárisok képződésének folyamatai, ezért a gyulladás helyén a bőr elvörösödik.

A krónikus pikkelysömör nem fertőző jellegű, ezért a betegséget nem fertőzőnek tekintik. Ez még a 19. században jött létre, de a tudósok mindeddig nem tudják megnevezni a bekövetkezés pontos okát.

A betegség kialakulásának előfeltételei között szerepel:

  • Átöröklés. Ha egy személy szülei vagy közeli rokonai hajlamosak a bőr patológiájára, akkor nagy valószínűséggel öröklődik. Ennek oka a DNS egyes szakaszainak egy mutációja, amelyet a pikkelysömörben szenvedő betegeknél találtak, és hasonló mutáció a szeretteiknél.
  • Génmutációk. A DNS szerkezetének megsértése, amely befolyásolja a bőr megújulásának folyamatainak megsértését, nemcsak öröklődhet, hanem későbbi életkorban is megnyilvánulhat olyan embereknél, akiknek rokonai nem szenvednek pikkelysömörben. Hogy mi okozza az ilyen génváltozásokat, nem ismert.
  • Az immunrendszer gyengülése. A test védekezésének bármely megsértése kiválthatja a pikkelysmr kialakulst.
  • Az anyagcsere folyamatok zavara. Az anyagcserezavarok a pikkelysömörben a zsírok, nitrogén, szénhidrátok és vitaminok anyagcseréjében bekövetkező változások formájában nyilvánulnak meg. Ennek eredményeként a szervezetben méreganyagok halmozódnak fel, csökken az adaptív képességek és fokozott a hajlam a fertőzésekre. Emellett a betegeknél megnő az epesavak aránya a vérszérumban, amit anyagcserezavarok okoznak.
  • Külső ingerek. Súrlódás, kémiai vegyületekkel való állandó érintkezés, szoros ruházat viselése, vágások és rovarcsípés - mindez mikrotraumák megjelenését okozza a bőrön, amelyek idővel pikkelysömörré válhatnak.
  • Gyakori allergiás reakciók. Ha egy személy hajlamos az immunrendszer atipikus reakcióira, amelyek bőrkiütések, viszketés és kiütések formájában nyilvánulnak meg, ez további esély a pikkelysömör kialakulásához.
  • Erős tapasztalatok vagy hosszan tartó stresszes helyzetek. Bármely stressz gyengíti a szervezet védekező képességét és aláássa az immunrendszert. Ha egy személy hajlamos a bőrbetegségekre, az pontosan ilyen pillanatokban nyilvánulhat meg. Ezenkívül minden stressz befolyásolja az endokrin folyamatokat, amelyek miatt jelentős adag adrenalin és noradrenalin kerül a vérbe. Ez a folyamat befolyásolja az anyagcsere folyamatokat és a biokémiai reakciókat, a pikkelysömör kialakulásának előfeltételévé válik.
  • A test általános gyengülése, amelyet súlyos patológiák okoznak - érelmeszesedés, májcirrhosis, cukorbetegség, magas vérnyomás stb.
  • Kiegyensúlyozatlan étrend és alkoholfogyasztás. Ha egy személy túl sok zsíros, füstölt, sós, édes és fűszeres ételt eszik, akkor nő annak a valószínűsége, hogy pikkelysömör alakulhat ki. Bizonyos esetekben a betegség kialakulásának előfeltétele a csokoládé és a citrusfélék túlzott fogyasztása.
  • Hormonális túlfeszültségek, amelyeket a hormonszint súlyos változásai okoznak a menopauza, a pubertás, a terhesség, a szoptatás ideje alatt, az abortuszt követően. Érdemes megjegyezni, hogy a pikkelysömör hormonális oka nem feltétlenül kapcsolódik a fent jelzett időszakokhoz. Ebben az esetben az endokrin rendszer szerveinek működésének megváltoztatásáról beszélünk.
  • Klímaváltozás, kedvezőtlen környezeti körülmények között élni. Ha egy személy hajlamos a pikkelysömörre és hidegebb helyre költözik, a betegség jelentősen súlyosbodhat. Ugyanez vonatkozik az erősen szennyezett levegővel és vízzel rendelkező területeken tartózkodásra is. Az éghajlati tényező azonban aligha nevezhető a betegség kiváltó okának: inkább katalizátorként működik, amely aktiválja a test pikkelysömörre való hajlamának "alvó" formáját.

Hogyan lehet megállapítani, hogy pikkelysömörről van-e szó: a betegség tünetei

Elsősorban a pikkelysömör bőrbetegség. Egyes, különösen súlyos esetekben azonban nemcsak a bőrt, hanem az inakat, a belső szerveket, a gerincoszlopot, a körömlemezeket és az ízületeket is érintheti. Az alábbiakban megvizsgáljuk a pikkelysömör jeleit, amelyek elsősorban megjelennek, és lehetővé teszik a pikkelysömör megkülönböztetését más bőrpatológiáktól.

Hogyan kezdődik a pikkelysömör?

A bőr felszínén (leggyakrabban a térdeken, a kezeken, a könyökön, a háton, a hónaljban, a mell alatt, a keresztcsont régiójában, a nemi szerveken) és néha a nyálkahártyákon lekerekített, száraz vöröses területek jelennek meg. Kezdetben méretük viszonylag kicsi: mindegyik papula átmérője csak néhány milliméter. Idővel azonban az érintett területek megnőnek, a papulák összeolvadnak egymással és az úgynevezett pikkelysömör plakkokat alkotják: átmérőjük eléri a 10 cm-t és még többet is.

tenyéren pikkelysömör

Kezdetben a papulák nem okoznak észrevehető kényelmetlenséget az ember számára. Gyakorlatilag nem viszketnek vagy viszketnek. Idővel azonban, ahogy nőnek és a lepedék épül fel, az érintett területek megvastagodnak és kissé a bőr egészséges területei fölé emelkednek. Ezt a jelenséget viszketés kíséri.

A pikkelysömör kezdeti szakaszában jellemző jellemzője a laza szerkezetű kis száraz pikkelyek kialakulása a test érintett területein. Színük a fehéres és a sárgás-szürke között mozog, és minden plakett körül vékony rózsaszínű-piros szél látható. Kívülről ezek a zónák kissé hasonlítanak az olvadt paraffinhoz, ezért "paraffin-tavaknak" nevezik őket.

Eleinte a pikkelysömör jelei a test és az arc bőrén összetéveszthetők az ekcéma vagy más bőrpatológiák megnyilvánulásával. A pikkelysömör szakasza - az úgynevezett pikkelysömör triád - segít meghatározni a betegség típusát.

  1. Sztearinfoltos szakasz. Jellemző sztearinszerű forgácsok képződése jellemzi, amelyek a lepedék levakarásakor jelennek meg.
  2. Terminál filmszínpad. Sima, nedves és fényes vörös felületként jelenik meg a mérleg alatt.
  3. A "vér harmat" szakasza. Ha egy személy elkezdi lekaparni a terminális fóliát, a felületén apró vércseppek keletkeznek, melyeket pontos vérzés okoz. Viszont az érrendszer elvékonyodása és a hajszálerek törékenysége okozza.
hogy néz ki a pikkelysmr a tenyren

A pikkelysömör megjelenését olyan tünetek is kísérik, amelyek nem kapcsolódnak a bőrhöz. Általában a betegek fokozott fáradtságról, apátiáról, ingerlékenységről, álmosságról, hangulatváltozásokról, szédülésről, émelygésről és alvási problémákról panaszkodnak.

Hogyan jelentkezik a pikkelysömör, kivéve a bőrelváltozásokat?

Ez a betegség nemcsak a bőrt, hanem más szerveket és rendszereket is érinti. A pikkelysömör alábbi megnyilvánulásai és formái különböztethetők meg:

  • Psoriaticus ízületi gyulladás. Bizonyos esetekben az elváltozás nem a bőr felső területein, hanem sokkal mélyebben lokalizálódik. Ennek eredményeként a betegség átterjed az ízületekre. A betegség lefolyása sok szempontból hasonló a reumás ízületi gyulladás kialakulásához, de számos különbség van közöttük. Például a pikkelysömör ízületi gyulladásában általában aszimmetrikus ízületi károsodást észlelnek, a kellemetlen érzés legnagyobb csúcsa reggel jelentkezik, de a fő különbség az, hogy a pikkelysömörben szenvedő betegek vérében nincs reumatoid faktor.
  • pikkelysömör ízületi gyulladás a kezeken
  • Izomkárosodás. Ha a betegség rendkívül előrehaladott stádiumban van, az izomszövet sorvadása a porc és az ízületi károsodás után következhet be.
  • A máj diszfunkciója. A máj feladata a vér tisztítása és a káros anyagok eltávolítása. Ha a testben a pikkelysömörre jellemző toxin-tartalom nő, a máj elsősorban ettől szenved.
  • A betegség átmenete a bőrről a nyálkahártyára. Ha a betegséggel nem foglalkoznak, előrehalad és átjut az arc és a nemi szerv nyálkahártyájára, az ajkakra és a nyelvre. A nyálkahártyák megduzzadnak, gyulladásos gócok jelennek meg rajtuk, sikkasztás kíséretében.
  • A körömlemezek károsodása (pszoriázisos onychodystrophia). A pikkelysmr (psoriasis) a körmöket gyakran slyozza. A betegség a kéz és a láb körömlemezeinek megvastagodása, színük megváltozása, barázdák és pontok megjelenése formájában nyilvánul meg. A körmök körüli bőrt érintő gyulladásos folyamatok, a körömlemez alatti vérzések, a köröm szárazsága, rétegződése és fokozott törékenysége is megfigyelhető. Különösen súlyos esetekben beszélhetünk a köröm teljes leválásáról és annak elvesztéséről.
pikkelysömör a körmökön

Amint láthatja, ez a betegség meglehetősen veszélyes, ezért a lehető leghamarabb el kell kezdeni a kezelést annak megakadályozása érdekében, hogy más szervekbe és rendszerekbe kerüljön.

Fertőző a pikkelysömör?

Mivel a betegség nem fertőző és nem vírusos jellegű, egyáltalán nem fertőző. A betegség terjedésének egyetlen módja az öröklődés okozta genetikai hajlam.

A pikkelysmr tpusai

Ennek a betegségnek több fajtája létezik, amelyek mindegyikének megvannak a sajátos lefutási jellemzői és jellegzetes tünetei.

  • Egyszerű / vulgáris / lepedék / lepedék / gyakori. A betegségek nemzetközi osztályozása szerint - prosiasis vulgaris. Ez a forma gyakoribb, mint mások: a betegség eseteinek körülbelül 80-90% -ában a vulgaris pikkelysömörről van szó. A "paraffin tavak" vagy a pikkelysömör plakkok megjelenése jellemzi.
  • plakkos pikkelysömör a kezeken
  • Inverz (inverz pikkelysömör). Ez a fajta betegség elsősorban a bőr redőit, a combok külső felületét, az ágyék területét és a külső nemi szerveket érinti. A fő különbség az inverz pikkelysömör és a vulgáris pikkelysömör között az, hogy a betegség fordított formájával a plakkok nem képződnek a bőrön: a bőrt vörös foltok borítják, gyulladásos folyamat kíséri. Az inverz pikkelysömör veszélye, hogy izzadsággal és súrlódással halad. Emiatt a bőrön mikrorepedések keletkeznek, amelyekbe a fertőzés bejut. Ennek eredményeként bőrelváltozásokhoz vezethet kókuszokkal és gombákkal.
  • Csepp alakú (ICD szerint - guttate pikkelysömör). Különbsége a többi fajtától, hogy a könnycsepp alakú pikkelysömörrel járó kiütés nem egyesül nagy plakkokká. A beteg testét cseppekre emlékeztető apró foltok borítják (innen ered a betegség neve), amelyek színe rózsaszíntől liláig változik.
  • könnycsepp pikkelysömör a kezeken
  • Pustuláris / exudatív. Ha a betegség más típusait a bőr száraz területei jellemzik, akkor a pustuláris vagy exudatív pikkelysömör tiszta folyadékkal töltött hólyagok sírásával ismerhető fel. Ebben az esetben a hólyagok körüli bőr általában pirosra vált, a helyi hőmérséklet emelkedik. Ha a hólyagok szétrepednek, vagy ha a beteg fésüli őket, fennáll a fertőzés és az azt követő elfújás veszélye - ez a betegség pustuláris formájának legfőbb veszélye.
  • hogy néz ki a pustuláris pikkelysömör a bőrön
  • Psoriaticus erythroderma. Ez a betegség egyik legsúlyosabb formája, amely kedvezőtlen lefolyás esetén a beteg halálához vezethet. Megkülönböztető jellemzője a bőr hámlása, amelynek eredményeként kórokozó mikroflóra fertőzés léphet fel. Az ilyen típusú betegség első jele és tünete - a pikkelysömör súlyos bőrviszketés, apró vörös kiütések fehér pikkelyekkel, megnagyobbodott nyirokcsomók, a szövetek duzzanata és az általános testhőmérséklet 38-39 fokos emelkedése formájában jelentkezik. . Általánosított és hipererg típusúakra oszlik.
  • pikkelysömör erythroderma
  • Seborrheic pikkelysömör. Leggyakrabban ez a fajta betegség a fejbőrt érinti, de egyes esetekben előfordulhat a nasolabialis redők, az aurikulumok közelében lévő bőr és a lapockák területe. Jellemzi a korpásodás megjelenése (ha a fején lokalizálódik), súlyos viszketés és szürkés virágzás.
seborrheás pikkelysömör a homlokon

A pikkelysömör súlyosbodása

A betegséget krónikus hullámzás jellemzi, súlyosbodási és remissziós időszakokkal. A tünetek intenzitásának csökkenése általában a meleg évszakban figyelhető meg, míg a betegség télen és ősszel súlyosbodik.

A betegség súlyosbodását kiváltó tényezők a következők lehetnek:

  • Stressz, szorongás.
  • Kiegyensúlyozatlan munka- és pihenőidő.
  • A test gyengülése fertőző vagy vírusos betegség után.
  • A hormonok éles ugrása.
  • Néhány gyógyszer szedése.
  • Nem megfelelő kozmetikumok használata.
  • Bőrrel való érintkezés háztartási vegyszerekkel.
  • A szervrendszerek diszfunkciója.
  • Túlzottan száraz, forró vagy hideg levegőnek van kitéve.
  • Az intenzív személyes higiénia nem indokolt.
  • Rovarcsípések.
  • Az allergiás reakciók súlyosbodása.
  • Szűk szintetikus ruházat viselése.
  • Szokatlan éghajlatra költözés.

Bármely bőrbetegség (beleértve a pikkelysömör) súlyosbodása nagy kényelmetlenséget okoz a betegnek - nemcsak fizikai, hanem nagyobb mértékben pszichológiai is. Az akut stádiumban súlyos pikkelysömörben szenvedő emberek életminősége jelentősen csökken.

A pikkelysömörben szenvedő betegek gyakran jelentős nehézségekkel és problémákkal küzdenek a társadalmi alkalmazkodás terén, ami negatívan befolyásolhatja a munkát / iskolát / személyes életet. Egy személy megtagadja a másokkal való kapcsolattartást, inkább az idő nagy részét egyedül tölti. Ennek eredményeként szociális szorongása alakul ki, amely idővel súlyos depresszióvá válhat.

A betegség súlyosbodása oda vezethet, hogy a beteg számára nehézzé válik önmagáról és szeretteiről való gondoskodás, normális életvitel és még alvás is. Ha a kiütés a nemi szervek területén lokalizálódik, fizikai és pszichológiai kellemetlenségeket okozhatnak, és a partnereket elutasíthatják az intimitást.

A betegség súlyossága

Az érintett bőr területétől és az elváltozás ízületekre, körmökre és belső szervekre való terjedésétől függően a betegség enyhe, közepes és súlyos formája bocsátódik ki.

  • Az enyhe forma a bőr kisebb károsodását vonja maga után, amikor az elváltozás teljes területe körülbelül 3%.
  • Az emberi bőr 3–10% -ának legyőzése a betegség átlagos súlyosságának számít.
  • A súlyos fok jelentős bőrelváltozást jelent - a bőr teljes területének 10% -át vagy annál nagyobb részét.

Ha a páciensnél az ízületek, az izmok és a belső szervek károsodását diagnosztizálják, akkor a betegség súlyos formájáról beszélünk, még akkor is, ha gyakorlatilag nincsenek plakkok és papulák a testen.

Hogyan lehet megszntetni a pikkelysmr: kezels

A pikkelysömör örök gyógyításának kérdése minden, a betegségben szenvedő embert foglalkoztat. A betegség külső megnyilvánulásai elleni küzdelem csak átmeneti eredményt ad, ezért annak érdekében, hogy a hatás tartós legyen, fontos a pikkelysömör okainak kiküszöbölése. Ez általában sok időt - akár több évet is igénybe vesz. A betegnek türelmesnek kell lennie, de csak ebben az esetben számíthat hosszú távú hatásra.

Az alábbiakban megnézzük, hogyan lehet pikkelysömör gyógyítani, hormonterápiával, fényterápiával, testmozgással kezelni. Kitérünk a pikkelysömör népi gyógymódokkal történő kezelésére is - a hagyományos terápiával kombinálva a hagyományos orvoslás érezhető eredményeket adhat.

A pikkelysömör kezelése gyógyszerekkel

Az első tennivaló, miután gyanús kerek kiütéseket, fokozott szárazságot és hámlást talál magában vagy szeretteiben, minősített orvosi segítséget kell kérnie. Csak egy bőrgyógyász tudja pontosan meghatározni, hogy milyen bőrelváltozás zajlik az adott esetben. Ne feledje: semmi esetre sem szabad öngyógyítani, mivel a terápia hiánya vagy az önállóan kiválasztott gyógyszerek súlyos károkat okozhatnak egészségében.

A betegség diagnosztizálásához általában nincs szükség tesztekre vagy bőrvizsgálatokra. Elég, ha az orvos látja a papulákkal vagy plakkokkal borított bőrt, hogy megállapítsa a sérülés okát. Ha a betegség súlyos formája van, akkor a bőrgyógyász beutalót írhat elő vizsgálatokra - a vér és a vizelet általános és biokémiai vizsgálata, és különösen nehéz esetekben bőrbiopszia is szükséges lehet. Röntgenfelvételre is szükség lehet a pikkelysömör ízületi gyulladásának diagnosztizálásához.

Számos hatékony kezelés létezik a pikkelysömörre. A megfelelő terápiás lehetőség megválasztása a bőr, az ízületek, a körmök károsodásának mértékétől és a betegség előrehaladásának intenzitásától függ. Általában a legjobb megoldás egy átfogó kezelési rend kiválasztása, amely magában foglalja a helyi és belső gyógymódok alkalmazását, az ultraibolya sugárzás alkalmazását, a sós és szódás fürdőben történő fürdést és a fizikoterápiát.

A sérült bőr viszketésének és hámlásának megszüntetésére krémeket, géleket, kenőcsöket, spray-ket és testápolókat használnak. Szalicilsav, pirition, kátrány és más aktív komponensek alapján készülhetnek. A hormonális és nem hormonális külső készítmények fő feladata a pikkelysömör plakkjainak lágyítása, fertőtlenítése, a gyulladás megszüntetése, az érintett bőrfelületek hidratálása és táplálása.

A szájon át szedett gyógyszerek szerepében az emberek pikkelysömörének kezelésében vannak efalizubam, gamma-D-glutamil-D-triptofán-nátrium stb.

Pozitív eredmény a bőr pikkelysömörének kezelésében pihenést nyújt a tengeren. Ugyanakkor célszerű viszonylag enyhe és meleg éghajlatú üdülőhelyeket választani. Az ideális megoldás a kezelés speciális szanatóriumokban és gyógyfürdőkben, a többi pedig a pikkelysömör komplex terápiájára irányul.

Psoriasis: otthoni kezels

A pikkelysömör otthoni és népi gyógymódokkal történő kezelése csak akkor lehet hatékony, ha kiegészítő terápiaként működik, amely kiegészíti a fő gyógyszeres kezelést. Fogadhat a hagyományos orvoslás receptjeire is, ha a betegnek allergiás reakciói vannak a gyógyszerekkel szemben. De mindenesetre a pikkelysömörrel kapcsolatos teendőket az orvosnak kell eldöntenie, ezért ha ezt vagy azt a népi módszert szeretné használni, mindenképpen konzultáljon egy bőrgyógyásszal.

Az egyik leggyakoribb hagyományos gyógyszer a pikkelysömörhöz a szódabikarbóna használata. A nátrium-hidrogén-karbonát lágyító hatású a pikkelysömör plakkjain, lágyítja a durva bőrt, csökkenti a viszketést és javítja a hulladék eltávolítását. A szóda alapján házi kenőcsöket, fürdőket készítenek, szódát szájon át szednek, borogatásokat és testápolókat készítenek.

A sós fürdők szintén hatékony módszerek a betegség kezelésére. Méltó alternatívává válnak, ha a páciensnek nincs lehetősége a tengerhez utazni.

A pikkelysömör plakkokra felvitt celandinlé szintén pozitív eredményeket ad. Ugyanakkor emlékeznie kell arra, hogy ez a gyógymód meglehetősen agresszív, ezért meg kell győződnie arról, hogy a lé nem kerül a bőr egészséges területeire.

A dióhéjat a pszoriázisos plakkok leküzdésére is használják. A héjat forrásban lévő vízzel öntjük, majd ragaszkodunk hozzá, a kapott infúziót szűrjük és meleg fürdőbe adjuk. Ez a gyógymód különösen hatékony a betegség súlyosbodásának időszakában.

Hogyan lehet gyógyítani a pikkelysömör diétával?

A megfelelő táplálkozás minden bőrbetegségben fontos szerepet játszik, és ez alól a pikkelysömör sem kivétel. Természetesen a kiegyensúlyozott étrend nem lehet százszázalékos gyógymód a pikkelysömör ellen, de a gyógyszerekkel és a hagyományos orvoslással együtt jó eredményeket ad.

A kezelés során, valamint a remisszió időtartamának meghosszabbítása érdekében az orvosok javasolják az alkohol, a füstölt és sós ételek, a zsíros és fűszeres ételek feladását, a mesterséges aromák, tartósítószerek, emulgeálószerek és kémiai festékek, zsíros húsok, majonéz, ketchup használatát. Célszerű csökkenteni az elfogyasztott só, finomított cukor, csokoládé és egyéb édességek és citrusok mennyiségét is. Az orvosok azt tanácsolják, hogy koncentráljanak az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek, növényi élelmiszerek, gabonafélék, sovány húsok és halak használatára.

Annak ellenére, hogy a diéta ideje alatt kívánatos csökkenteni az elfogyasztott zsír mennyiségét, irracionális a teljes elhagyás. Csak meg kell cserélni az állati zsírt növényi olajokkal - olíva, lenmag, kukorica, napraforgó.

A pikkelysmr megelzse

A pikkelysömör kezelésének szakaszai szükségszerűen tartalmazzák a remisszió időszakát. Fontos ezeket az időszakokat a lehető leghosszabbítani. Ehhez a betegnek számos betegségmegelőzési szabályt kell betartania:

  • Kerülje a stresszes helyzeteket.
  • Étkezz kiegyensúlyozottan.
  • Ne viseljen gyapjúból és szintetikus anyagokból készült szoros ruházatot.
  • Töltsön el elegendő időt a szabadban.
  • Biztosítsa a megfelelő pihenést és a megfelelő alvást.
  • Vigyázzon a bőrére.